Cara Cepat Hitung Berat Badan Ideal dan Contohnya

Cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan mudah dan cepat. Beserta contoh perhitungan IMT dan klasifikasi berat badan berdasarkan hasil IMT.
Cara Cepat Hitung Berat Badan Ideal dan Contohnya

Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Contohnya

Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah ukuran yang digunakan untuk menilai apakah berat badan seseorang termasuk dalam kategori sehat, kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau obesitas. IMT dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter).

Rumus Menghitung IMT

IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))2

Contoh Menghitung IMT

Seseorang dengan berat badan 70 kg dan tinggi badan 1,70 m memiliki IMT sebesar:

IMT = 70 kg / (1,70 m)2 = 24,2

Berdasarkan hasil perhitungan tersebut, orang tersebut termasuk dalam kategori berat badan normal.

Kategori IMT

Berikut adalah kategori IMT yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

  • IMT kurang dari 18,5: kekurangan berat badan
  • IMT antara 18,5 dan 24,9: berat badan normal
  • IMT antara 25 dan 29,9: kelebihan berat badan
  • IMT 30 atau lebih: obesitas

Risiko Kesehatan Terkait IMT

Orang dengan IMT yang tinggi memiliki risiko lebih besar untuk terkena berbagai masalah kesehatan, antara lain:

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Diabetes tipe 2
  • Kanker tertentu
  • Osteoartritis
  • Sleep apnea

Cara Mencapai Berat Badan Ideal

Jika Anda memiliki IMT yang tinggi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencapai berat badan ideal, antara lain:

  • Makan makanan sehat dan bergizi seimbang
  • Batasi asupan kalori
  • Olahraga teratur
  • Kelola stres
  • Dapatkan tidur yang cukup

Kesimpulan

IMT adalah ukuran yang berguna untuk menilai berat badan seseorang. Orang dengan IMT yang tinggi memiliki risiko lebih besar untuk terkena berbagai masalah kesehatan. Dengan menjaga IMT tetap berada dalam kisaran normal, Anda dapat mengurangi risiko terkena masalah kesehatan tersebut.